西蓝花浓汤和香煎鳕鱼

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• 美味粥汤分类
• 蒜香味 菜品口味
• 煎主要工艺
• 30-45分钟所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 西蓝花（浓汤）1个
• 牛奶（浓汤）200g
• 淡奶油（浓汤）适量
• 盐（浓汤）少许
• 鳕鱼200g
• 盐适量
• 黑胡椒粒适量
• 迷迭香、百里香适量
• 黄油适量
• 秋葵3根
• 香蒜面包两片
• 小番茄3个

西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的花浓做法详细步骤第1步
准备好所有食材，我部分没有拍照
鳕鱼先用盐、汤和胡椒粒、西蓝香煎鳕鱼百里香、花浓迷迭香腌制备用，汤和取一个锅烧水，西蓝香煎鳕鱼水开后放少许盐，花浓汆烫西蓝花3-5分钟，汤和捞出备用第2步
将汆烫好的西蓝香煎鳕鱼西蓝花放入榨汁机，加入牛奶打至浓稠，花浓倒入锅中加少许盐和淡奶油煮5分钟即可。汤和
平底锅放入黄油，西蓝香煎鳕鱼放入鳕鱼煎至四面金黄即可，花浓同时放入秋葵和小番茄煎微黄即可出锅。汤和第3步
香蒜面包做底，摆盘即可。
西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的营养分析

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